Pilates
Pilatestraining in Müllheim für mehr Körperbewusstsein
Schon Joseph Pilates wusste: ”Traniere immer sanft und langsam. Dann ist dein ganzer Körper dabei”.
Das Pilates-Training bietet ein breites Spektrum zum Erlangen von Körperbewusstsein: Bewusstes Spüren des Beckenbodens, das achtsame Zwerchfell-Atmen und das Bewusstmachen anatomisch-faszialer Strukturen sind nur einige Übungen einer Pilates-Einheit. Dabei ist Pilates eine sanfte und wirkungsvolle Trainingsmethode, welche den Körper und den Geist schult.
Pilates-Pluspunkte
- richtige Atmung
- mehr Gesundheit & Vitalität
- verbesserte Bewegungspräzision
- mehr Kraft und Flexibilität
- verbesserte Nährstoffversorgung
- neues Körperbewusstsein
Basic Springboard-Pilates
In diesem Kurs widmen wir uns den Grundprinzipien des Pilates und erlernen die Grundpositionen „die Basics“, daher ist dieser Kurs für jeden Erfahrungs-Level geeignet.
Basic Pilates fördert die Aktivierung der Körpermitte (Powerhouse), dabei steht im Fokus die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Durch sanfte, kontrollierte Bewegungsabläufe und eine fließende Atmung können sich auch Nacken- und Schultergürtelspannungen lösen. Die Pilates-Basicübungen werden erlenrnt und mit Hilfe des Springboards gefestigt.
Springboard-Pilates Fortgeschritten
Bei diesem fortgeschrittenen Pilates tauchen wir in die Welt der Faszien ein und vertiefen die Pilatesprinzipien.
Faszien verbinden und umhüllen die verschiedenen Ebenen in unserer Körperstruktur, sind aber auch tief mit unserem Inneren verbunden. Fließende Bewegungsabläufe (Flow) halten das Fasziennetz geschmeidig, kraftvolle Übungen regen den Stoffwechsel an, sanfte und kontrollierte Übungen lehren uns in Achtsamkeit und stellen einen Bezug zu unseren inneren Räumen her.
In diesem Kurs arbeiten wir auch mit Hilfsmitteln wie Bälle, Spine corrector, Rollen, spinefitter